もう2月も終わりですね今日は自宅での事務仕事がメイン
でしたので、午前中は海までランニングをしてきました

自分の中でのランニングというものは主に以下の３つのねらいがあって
やっていることなのかなと思っています

・健康管理（健康維持）のため
・ウェート管理（ダイエット）のため
・リラックス（気分転換）するため

あらためて考えてみると、３つの中で一番効果が期待されることは
実は『リラックス効果』なのかなと・・・

仙台に住んでいたときの、メインコースは『台原森林公園』
渋谷に住んでいたときの、メインコースは『代々木公園』
逗子に移り住んでからのメインコースは『葉山や逗子や鎌倉の海』

意識してか無意識なのかどこに行っても、自然を感じられるコースをセレクト
している自分がいる　自分にとって、自然を感じられる時間や環境を
無意識に求めているんだろうと思います。

そして、休憩してその自然の風景を前にぼーっとしながら、風の音や波の音
を聞いて、なんだか癒されている時間は、自分にとって必要としている時間であり
有意義な時間なんだと思います

そういえば、20代の頃、仙台に4年間住んでいたのですが、自転車（ロードバイク）で
よく松島まで行って、綺麗な景色と風景を眺めていたことを思い出しました
往復で４０㎞コースでしたね。

『誰にも邪魔されないゆったりとした時間の中で自然を感じられること』

これって、多くの人に当てはまる『リラックスタイム』ではないでしょうか
湘南エリアに住んでいる人って、そんな時間の優先順位が高い人達が
多いような気がします。もちろん自分のその一人なんですけどね。

人は生活をしていれば、そして仕事をしていれば、
どうしたって、自分の思い通りにならないこともありますよね
まあ、人によってその度合いは違うにせよ、細かいこともピックアップ
していけば、日々、思い通りにならないことがかなりの頻度で起きている
だから、少々のストレスは誰もが抱えながら生活している

昨日も、コンサルティング先の認定こども園にて、そこで働く先生たちの
個別面談をオーダーされたので、3名ほど面談の時間をとりました。
悩み事やストレスは各々抱えているわけですが、自分は必ず・・・

「その悩みやストレスをどうやって解消しているのか？」

という質問をしています。

中には、その解消方法がわからなくてため込んでしまい、どんどん悪循環
でネガティブな方向に進んでしまうタイプ人もいますからね～
悩むことやストレスを抱えることは、あまり問題視はしていないのですが、
それを貯めこんでしまったり、そのまま放置していることは問題でしょう

自分としては・・・

『悩みやストレスを前向きな方向に転換していく方法を持っているか否か』

を確認したいんです。

皆さんは自分なりの方法やノウハウはありますか？？

昨日の先生たちの事例で言えば・・・

『母親にひらすら聞いてもらいます』
『別の園で働いている友人と一緒に愚痴っています」　などなど

けっこう人に話すことで上手く処理している人が多いように感じています。
これって、とても大切なことだと自分では思っているんですよね

ネガティブ要素が強い悩みやストレスを抱えすぎていると、
明らかに人間のモチベーション＆パフォーマンスは上がらないから。

それを、なんとなく人は理屈でない部分で感覚的にわかっている
だから、その対応策として、『リフレッシュタイム』や『気分転換タイム』を
生活の中に無意識に取り入れているんじゃないかなと思うわけです。

一般的にどんなリフレッシュ＆気分転換方法が多いのか？

例えば、草木や植物の緑を見るだけでも人は安心してリラックスすると
言われています。これは、古代の人類にとって、緑はその近くに水があり、
食べ物があることを暗示するものであったという背景から
人間の心理に影響を与えているらしいです。

それに加えて、緑は人の能力を高める効果があるとも言われています。
ちなみに、職場に観葉植物を置くと創造力がアップするそうで、
男性の場合は、アイデアの創出数が１５％アップ
女性の場合は、問題への対応が柔軟になって、問題解決力がアップする

先日、道でばったりあった地元の友人が、在宅勤務で1ヵ月に1回くらい
しか会社に行かないから、自分の部屋に観葉植物とアロマディフューザーを
買って、環境改善したという話をしていたのですが、とても理にかなった
改善ですよね。人間って理屈でなく、感覚的にそういうことってわかって
いるんだと思います

アロマもリラックス効果が高いですよね。
自分も仕事部屋では、アロマの香りを日々変えながら楽しんでいます。

最近では、マインドフルネス市場が伸びていて、瞑想やヨガ関連のビジネス
は注目されています　今日も海を見ながら、ヨガをしている人達がいましたね。
リラックス＆気分転換のニーズが増えているということなんだと思います。

瞑想やヨガも共通して大切にしているのは『呼吸』

やはり人間にとって、呼吸というのはとても大切な要素ということでしょう
幼児教育の世界でも、なんだか情緒不安定だな、イライラが続いているな、
いつも体調がよくなさそうだな・・・そんな子ども達を見て、自分が１つの
チェックポイントにする要素が『呼吸がちゃんとできているか』ということ。

しっかり呼吸ができていない子どもは、なんらかの症状がでますからね
呼吸って寝ている時も止まることなく人間が生きている間、継続している
ものですよね。だからこそ、その質が良いか悪いが大きくカラダと心に
影響を与えるんです。

自分の子ども達にもたまに、ゆっくりしっかり呼吸をするように
伝えることはあります。
緊張している人に『深呼吸をしなさい』とよく言うのも、呼吸って人の
カラダと心に即座に影響を与えるからこそですよね～

まあ、その他にも人ぞれぞれのリラックス＆気分転換方法があると
思います。音楽を聞くとか、歌を歌うとか、ドライブをするとか・・・
最近のアウトドアやキャンプブームなどもそんな傾向を反映しているのかと
思いますね。だって緑があって水があるところでキャンプってやりますからね

なぜか、個人的には近いうちに庭で焚き火したいなと思っています
先ほどの緑と水の話ではないですけど、炎にも古代からつながる何かしらの
心理的効果があるのでしょう。

どんな方法でもよいとは思いますが、
パフォーマンスが上がりにくい状態のまま何かに取り組んでいる時間が
多い人はとてももったいないことをしているなと思いますね
まあ、本人はそう思っていないのでしょうが・・・

とはいえ、生活＆仕事をしていれば少なからずストレスや緊張はつきもの
ですから、上手なリフレッシュ＆気分転換方法やノウハウを自分なりに
培っていくことも、人生を有意義に過ごしていくための賢さなんだと思っています

『人生の中で、リラックスしている時間をどれだけ増やせるか・・・
　それが、良いパフォーマンスを生み出す人生につながっていく。』

自分が出会ってきた人達を見ていると、うまくいく人ほど、仕事ができる人ほど
そのあたりの時間の使い方やメリハリを上手にやっている人が多いですね。

今日は、リラックス＆気分転換タイムについて簡単に書いてみました。
お読みいただいた方の何かのヒントと未来のハッピーに少しでもつながれば幸いです。