梅雨も明けて、毎日の猛暑にカラダがしんどいですね。

今日も息子のサッカーチームの練習でしたが、コーチとしては子ども達の体調管理や熱中症に気を付けながらいろいろと調整しなければならないので、体力的にも精神的にも少々疲れますね。

涼しげな滝の画像を張り付けてみましたが、なんだかこの画像を見ているとリラックスできる方が多いのではないでしょうか。静かに滝の音を聞きながらその場にいる自分をイメージすると自然と心が癒されるという感じ・・・

『誰にも邪魔されないゆったりとした時間の中で自然を感じられること』

これって、多くの人に当てはまる『リラックスタイム』ではないでしょうか。湘南エリアに住んでいる人って、そんな時間の優先順位が高い人達が多いような気がします。もちろん自分のその一人なんですけどね。

人は生活をしていれば、そして仕事をしていれば、どうしたって、自分の思い通りにならないこともありますよね。まあ、人によってその度合いは違うにせよ、細かいこともピックアップしていけば、日々、思い通りにならないことがかなりの頻度で起きている。だから、少々のストレスは誰もが抱えながら生活している。

弊社CLPのコンサルティング先にて、働くスタッフの方々と個別面談をすることが頻繁にあります。悩み事やストレスは各々抱えているわけですが、自分は必ず・・・

「その悩みやストレスをどうやって解消しているのか？」

という質問をしています。

中には、その解消方法がわからなくてため込んでしまい、どんどん悪循環でネガティブな方向に進んでしまうタイプ人もいますからね～。悩むことやストレスを抱えることは、あまり問題視はしていないのですが、それを貯めこんでしまったり、そのまま放置していることは問題でしょう。

自分としては、その人が・・・

『悩みやストレスを前向きな方向に転換していく方法を持っているか否か』

を確認したいんです。

皆さんは自分なりの方法やノウハウはありますか？？

回答事例では、

『母親にひらすら聞いてもらいます』
『仲の良い友人に愚痴をきいてもらっています」　などなど

けっこう人に話すことで上手く処理している人が多いように感じています。これって、とても大切なことだと自分では思っているんですよね。

ネガティブ要素が強い悩みやストレスを抱えすぎていると、明らかに人間のモチベーション＆パフォーマンスは上がらないから。

それを、なんとなく人は理屈でない部分で感覚的にわかっている。だから、その対応策として、『リフレッシュタイム』や『気分転換タイム』を生活の中に無意識に取り入れているんじゃないかなと思うわけです。

一般的にどんなリフレッシュ＆気分転換方法が多いのか？

例えば、草木や植物の緑を見るだけでも人は安心してリラックスすると言われています。これは、古代の人類にとって、緑はその近くに水があり、食べ物があることを暗示するものであったという背景から人間の心理に影響を与えているらしいです。

この画像は、『上高地』の画像なのですが、上記の理由によって、上高地が人を寄せ付ける人気スポットになっていることが理解できます。きれいな緑と水がそこにありますからね。私も十数年前に足を運んだことがありますが、上記の景色にも感動しましたが、夜の満天の星空にはもっと感動したことを覚えています。

緑は人の能力を高める効果があるとも言われています。ちなみに、職場に観葉植物を置くと創造力がアップするそうで、男性の場合は、アイデアの創出数が１５％アップ、女性の場合は、問題への対応が柔軟になって、問題解決力がアップするらしい。

先日、コンサルティングの仕事でご訪問した長崎市の認定こども園は、4月から新しい園舎になったのですが、近いうちにアロマを園に導入するプロジェクトを推進するようです。アロマもリラックス効果が高いですよね。自分も仕事部屋では、アロマの香りを日々変えながら楽しんでいます。

アロマはリラックス効果はもちろんですが、そのほかの効果として、睡眠の質向上や、モチベーションアップ（気分の向上）や、集中力向上、免疫力向上などがありますので、上手に活用していけばとても魅力的なものですよね。

最近では、マインドフルネス市場が伸びていて、瞑想やヨガ関連のビジネスは注目されています。朝、逗子や葉山の海岸に行くとヨガをしている人達をちょこちょこ見かけます。リラックス＆気分転換のニーズが増えているということなんだと思います。

瞑想やヨガも共通して大切にしているのは『呼吸』

やはり人間にとって、呼吸というのはとても大切な要素ということでしょう。幼児教育の世界でも、なんだか情緒不安定だな、イライラが続いているな、いつも体調がよくなさそうだな・・・そんな子ども達を見て、自分が１つのチェックポイントにする要素が『呼吸がちゃんとできているか』ということ。

しっかり呼吸ができていない子どもは、なんらかの症状がでますからね。呼吸って寝ている時も止まることなく人間が生きている間、継続しているものですよね。だからこそ、その質が良いか悪いが大きくカラダと心に影響を与えるんです。

自分の子ども達にもたまに、ゆっくりしっかり呼吸をするように伝えることはあります。緊張している人に『深呼吸をしなさい』とよく言うのも、呼吸って人のカラダと心に即座に影響を与えるからこそですよね。

まあ、その他にも人ぞれぞれのリラックス＆気分転換方法があると思います。音楽を聞くとか、歌を歌うとか、ドライブをするとか・・・

最近のアウトドアやキャンプブームなどもそんな傾向を反映しているのかと思いますね。だって緑があって水があるところでキャンプってやりますからね。今年はまだ我が家もファミリーキャンプに行けていませんが、秋には行けるようにプランニングしたいと思っています。

各々どんな方法でもよいとは思いますが、パフォーマンスが上がりにくい状態のまま何かに取り組んでいる時間が多い人はとてももったいないことをしているなと思いますね。まあ、本人はそう思っていないのでしょうが・・・

とはいえ、生活＆仕事をしていれば少なからずストレスや緊張はつきものですから、上手なリフレッシュ＆気分転換方法やノウハウを自分なりに培っていくことも、人生を有意義に過ごしていくための賢さなんだと思っています。

『人生の中で、リラックスしている時間をどれだけ増やせるか・・・

　　それが、良いパフォーマンスを生み出す人生につながっていく。』

自分が出会ってきた人達を見ていると、うまくいく人ほど、仕事ができる人ほどそのあたりの時間の使い方やメリハリを上手にやっている人が多いですね。今日は、リラックス＆気分転換タイムについて簡単に書いてみました。

お読みいただいた方の何かのヒントと未来のハッピーに少しでもつながれば幸いです。