皆さん、「SAQトレーニング」ってご存知ですか？？

  

Speed　→前方への重心移動の速さ
Agility　→運動時に身体をコントロールする能力
Quickness　→　刺激に反応し速く動き出す能力　

教科書的に解説すると・・・
運動能力の三大要素（SAQ）を高めるべく、多角的に諸要素を
向上させる体系的トレーニングの総称となります。

上記の３つの要素に、プライメトリクス（パワー獲得）と体幹のトレーニングを
加えると体系化されるようです・・・
もともとは1980年代にＮＦＬ（アメフト）の大型選手が俊敏に動くための
トレーニングとして開発されたものです。それが他のスポーツにも展開されてきています。

今日は、そのSAQトレーニングのセミナーに参加してきました。（1日目）
全日程4日間で実技＆講義の15単位を取得して、心肺蘇生法の講習を受講すると
インストラクターの資格認定を受けることができます。　
今回は、その前半2日間コースとなります。

「Goal Assist」事業で、プロコーチたちのサポート役として
自分も子どもたちを教えるアシスタントコーチの役割を担う予定ですが・・・
サッカーテクニック以外にも専門的な知識とコーチングスキルを身につける
必要があると思ったので、日々勉強＆チャレンジですね！！

　

午前は、実技！！ スキルのインプットタイム
今日は、「ウオーミングアップ」（動的柔軟性）と「プライオメトリクス」（パワー獲得）
なんとなく写真でイメージ伝わると思います。

行く前は、5人程度の参加者かな？？と思っていたのですが・・・
行ってみたら33人も参加者が来ていてびっくり！！
それぞれ、フィットネス関連やら、スポーツインストラクターを目指す人やら
皆さん、楽しく学び合っていましたね。

     

   午後は講義！！　知識のインプットタイム
「SAQトレーニング概論」と「ウォームアップ」について

最近では、準備運動をウォームアップとは言わず、
「プリパレーションタイム」とか「イナベーションタイム」というらしいですよ。

今まで、ストレッチも静的な内容を中心にやっていましたが、
今日は、動的ストレッチング（ダイナミックフレキシビリティ）の実技と講義を
通じて、すごく今後のヒントになりました！！

新しいことへの挑戦はワクワクしますね～　新鮮な気分にもなります。
明日も楽しく頑張ろうっと！！